Dużą zawartością błonnika pieczywo pełnoziarniste. 1 płatki pszenne i owsiane. 2 pestki dyni i słonecznika. 3 Dieta o dużej zawartości błonnika pokarmowego może powodować wzdęcia i dyskomfort w nadbrzuszu. Prawdopodobnie jest to przypisane fermentacji. 4 Błonnik to włókno pokarmowe, które wspomaga nasz układ trawienny. Poznaj ranking 21 najlepszych produktów z wysoką zawartością błonnika. Sprawdź!. 5 Zawartość błonnika w produktach – kasze, nasiona, bakalie. Bulgur. Ta kasza zawiera aż 7 g błonnika i 5 g białka w 1/4 szklanki, czyli standardowej porcji! Popularna w daniach tureckich i z krajów Bliskiego Wschodu. Świetnie sprawdza się w sałatkach, zupach i faszerowanych warzywach. 6 Określenie, że środek spożywczy ma wysoką zawartość błonnika pokarmowego odnosi się do większych wartości. Takie oświadczenie może być stosowane, gdy produkt zawiera przynajmniej 6 g błonnika na g lub przynajmniej 3 g błonnika na kcal [11]. Błonnik na poprawę humoru. 7 Produkty bogate w błonnik – owoce. Owoce w zależności od rodzaju zawierają od 1,5 g do 10,3 g błonnika. Oprócz dużej ilości błonnika owoce zawierają również duże ilości witamin i minerałów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. 8 Obok moreli wysoką zawartością błonnika pokarmowego wyróżniają się suszone figi (11 g/ g), śliwki kalifornijskie (9,4 g/ g), daktyle suszone (8,7 g/g), morwa biała suszona (7,4 g/ g), a także rodzynki (6,4 g/ g). Każdy z tych owoców jest źródłem nie tylko błonnika, ale też wielu cennych witamin i minerałów. 9 Źródła błonnika pokarmowego: produkty bogate w błonnik, tabela. Kukurydza i owoce - źródło błonnika. Źródłem błonnika pokarmowego są rośliny. Wszystkie rośliny zawierają błonnik, choć niektóre mają go niewiele, a inne bogate są zarówno w błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny. Produkty najbogatsze w błonnik 10