Podział makroskładników kalkulator Kalkulator makroskładników online obliczy następnie zalecane zapotrzebowanie kaloryczne i ilość poszczególnych makroskładników w gramach. 1 Znasz już swoją optymalną podaż kcal, pora wyznaczyć optymalną podaż substratów energetycznych, czyli makroskładników – białek, tłuszczów i węglowodanów. 2 Kalkulator zapotrzebowania na makroskładniki. Twoje zapotrzebowanie 80 – 85% całkowitego zapotrzebowania. Pamiętaj, że jest to rozkład makroskładników. 3 Dowiedz się co to jest BMR kalkulator oraz o czym informuje współczynnik BMR. Poznaj swoje zapotrzebowanie energetyczne – i odżywiaj się tak jak należy. 4 Nasz kalkulator makroskładników pozwala obliczyć zapotrzebowania organizmu na poszczególne makroskładniki. Obliczenia opierają się na kilku podstawowych informacjach, takich jak płeć, poziom aktywności, wiek, waga i wzrost osoby, która chce sprawdzić swoje zapotrzebowanie na makroskładniki w diecie. 5 Kalkulator Makroskładników. Oblicz szacunkowe zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki w zależności od określonej liczby kalorii i wybranych proporcji. Ilość kalorii: kcal. Węglowodany: %. Białko: Tłuszcze: %. 6 Kalkulator makroskładników. Podział na makroskładniki dokonujemy na podstawie indywidualnego zapotrzebowania energetycznego danej osoby. Zatem jaki podział będzie najlepszym rozwiązaniem, jeśli nigdy wcześniej nie liczyłeś kalorii? Białka – 2 – 2,2g na kilogram masy ciała. 7 Podaż makroskładników mogłaby wynosić: Białko– 2,2 g kg/masy ciała, co przy 70 kg wynosi g białka/dobę. Tłuszcz– 30% kcal z diety, czyli kcal x 30% = kcal/9 kcal = g tłuszczów/dobę. Węglowodanyjako reszta kcal z diety = – (×4) – (×9) = kcal/4 kcal = g węglowodanów/dobę. 8 Kalkulator zapotrzebowania na białko, tłuszcz, węglowodany, błonnik pokarmowy, wodę, kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 pozwala określić ilość makroskładników które organizm potrzebuje przyswoić z pokarmem w ciągu doby z uwzględnieniem płci, wieku i dziennego zapotrzebowania kalorycznego. 9 Nasz kalkulator makr jest darmowy dla wszystkich. W ciągu minuty możesz obliczyć wartości makroskładników, uwzględniając również płeć, wzrost, wagę i wiek. Jeśli jesteś w połowie odchudzania, te proporcje makroskładników i wartości dodadzą ci pewności, a jeśli właśnie zacząłeś odchudzanie i pozostałeś w dobrej. CPM kalkulator 10 W ciągu minuty możesz obliczyć wartości makroskładników, uwzględniając również płeć, wzrost, wagę i wiek. Jeśli jesteś w połowie odchudzania, te proporcje. 11